Подростковое ожирение становится настоящей эпидемией мирового масштаба
В Европе каждый пятый подросток имеет проблемы с лишним весом. Это данные из нового доклада Всемирной организации здравоохранения. В России показатели пока не столь удручающие, но цифры с каждым годом растут. Гаджеты, которые вытеснили детям прогулки на улице и неправильное питание - два главных фактора, которые приводят к проблемам со здоровьем.
В 12 лет Аня весит 60 килограммов вместо положенных 45. А виноваты в этом генетика и чрезмерная забота бабушки, которая следила за тем, чтобы внучка слишком хорошо питалась.
По данным нового доклада ВОЗ, ожирение стало настоящей эпидемией в мире. Согласно статистике, только в Европе двое подростков из десяти имеют лишний вес.
«Отчет выявляет повышение ожирения в России, что вызывает опасения и необходимость обратить более пристальное внимание на питание и физическую нагрузку подростков, тем более что показатели активности по сравнению с рядом европейских стран остаются достаточно низкими», - отмечает научный сотрудник Санкт-Петербургского научно-исследовательского института физической культуры, ведущий исследователь HBSC в РФ Анна Маточкина.
Сегодня многие дети предпочитают гаджет прогулке во дворе с друзьями. Например, если телевизор или компьютер стоит у ребенка в комнате, риск стать полным у него возрастает более чем на 40 %. Но основная проблема ожирения – это, конечно, неправильное питание, которое изменить необходимо в первую очередь.
Чтобы постоянно не считать калории, ученные предлагают использовать принцип здоровой тарелки. В его основе лежит сбалансированное питание. Если условно разделить тарелку на четыре части, то 50% должны занимать овощи и фрукты, четверть — белковые продукты: мясо, рыба, яйца, бобовые. Остальные 25% – сложные углеводы: коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб, причем не обычный, а с отрубями. А вот молочные продукты желательно употреблять как отдельное блюдо. В день можно выпить один стакан молока или чашку йогурта.
Сахар - еще одна причина лишнего веса. Его очень много в газировке, которую так любят дети. Они даже не подозревают, что в одном литре содержится почти 20 чайных ложек сахара, и это в четыре раза превышает норму взрослого человека. Для организма это настоящая катастрофа. Лишний сахар быстро переходит в жир. А если ребенок еще и не высыпается, риск ожирения у него возрастает в разы.
«Существует связь между продолжительностью сна и лишним весом. Специалисты рекомендуют спать детям не менее девяти часов. Иначе это может грозить серьезными последствиями», - отмечает глава Европейского офиса ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбы с ними Жоао Бредо.
Сахарный диабет, инфаркт, инсульт уже часто встречаются в детском возрасте. А у взрослых даже рак может стать последствием ожирения. Поэтому профилактикой лишнего веса надо заниматься с детства.
«В самом простом варианте это может быть просто быстрая ходьба, но достаточно продолжительная, хотя бы 20 минут для начала с увеличением до 40 минут в день. То есть прогулка по парку 40 минут - это то, что нужно каждый день», - считает заведующая. отделением ЛФК НЦЗД Галина Лупандина-Болотова.
Все эти меры давно известны практически каждому, но, несмотря на это, количество детей, страдающих ожирением, становится больше. Поэтому главное - не забывать самый эффективный метод воспитания - пример родителей.