Психологи советуют, как вести себя в период пандемии коронавируса

Как сохранить бодрость и нормальное настроение тем, кому приходится неделями сидеть дома на карантине? Об этом сегодня рассказал главный внештатный психиатр Минздрава Зураб Кекелидзе. 

По словам опытного врача, главное — это наладить режим, в первую очередь сон. Важно также рациональное питание. А что касается физической активности, то упражнения можно делать и дома. Для того чтобы поднять тонус, достаточно заниматься 15 минут по утрам.

«Первое — это надо высыпаться, спать не менее восьми часов. Второе — рациональное питание. Не принимать пищу в ночное время. Надо учесть, что мы иногда принимаем в вечернее и ночное время пищу не потому, что мы голодны, а просто потому, что заедаем тревогу, есть такой термин в психиатрии, медицине. Вот этого надо остерегаться, не перегружать организм», — сказал Зураб Кекелидзе.