Врач Коновалов показал три способа расслабить мышцы массажным роликом

Врач Михаил Коновалов показал три способа, которые помогут уменьшить боль и расслабить мышцы тела при помощи миофасциального ролика. 

Во-первых, ролик можно положить под икроножные мышцы или заднюю поверхность бедра. Необходимо делать по десять прокатов за один подход, чтобы добиться результата. 

Второй способ поможет снять боли в пояснице. Миофасциальный ролик необходимо поместить в зону поясницы и сделать десять прокатов, перебирая ногами вперед и назад.

«Это самое частое использование, потому что боль в пояснице у многих», — подчеркнула Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале.

Третий способ поможет улучшить кровоснабжение в верней части спины. В таком случае ролик помещается чуть ниже шеи. 

В предыдущем выпуске ведущие программы «Жить здорово!» показали, как в домашних условиях можно провести три простых теста, которые позволят понять наличие сосудистых бляшек в организме.