Кости будут крепкими, суставы — гибкими: врач назвал продукты с высоким содержанием витамина D

Врач Денис Лобков в эфире программы «Доброе утро» на Первом канале рассказал о продуктах, богатых витамином D, которые способствуют укреплению суставов и костей.

На первом месте среди таких продуктов — печень трески: в 100 граммах содержится 4 тыс. единиц витамина D. Также этим витамином насыщена жирная рыба. Врач рекомендует съедать по 100 граммов запеченной скумбрии или слабосоленой сельди не менее трех раз в неделю. Еще один источник витамина — яичный желток.

Кроме того, специалист напомнил о важности регулярных прогулок на свежем воздухе под солнечным светом.

Врачи ранее рассказали, к чему приводит чрезмерное потребление витамина А. В частности, это может стать причиной хрупкости костей и развития внутриутробных уродств плода во время 6еременности.