Натуральные антидепрессанты: врачи назвали продукты для борьбы с плохим настроением

Продукты, которые улучшают качество жизни человека, должны содержать витамин B9, клетчатку и магний. В программе «Жить здорово!» на Первом канале врачи назвали лидеров по содержанию этих веществ.

«Давайте я назову чемпионов: бобы эдамаме. Дальше очень интересный продукт — это шелуха семян подорожника. Еще один продукт — рисовые отруби», — сообщила доктор медицинских наук Елена Малышева. 

Офтальмолог Михаил Коновалов рассказал, что рисовые отруби содержат двойную суточную норму магния. По его словам, это повышает уровень серотонина в мозге, что способствует снижению депрессии примерно на 20%.

Кардиолог Герман Гандельман добавил, что семена подорожника (источник клетчатки) служат питанием для бактерий в кишечнике. В процессе их жизнедеятельности также вырабатывается серотонин, что уменьшает симптомы депрессии примерно на 23%. Иммунолог Андрей Продеус, в свою очередь, заявил, что чемпионами по содержанию витамина B9 являются бобы эдамаме.

Ранее врачи ответили на вопрос телезрительницы, которая заметила, что с наступлением осени ее настроение ухудшается. Они подтвердили: осенняя хандра — не выдумка, а реальный диагноз, который называется сезонным аффективным расстройством.