Трудовые будни после долгих праздников: как восстановить работоспособность?

Тема, которая сегодня близка абсолютно всем. После долгих праздников — первый рабочий день. Его наступление кому-то в радость, кому-то в тягость. Но для всех неизменно одно — снова нужно входить в напряженный ритм.

И тут статистика безжалостна. Многолетний опыт показывает: работоспособность в такие дни крайне низкая. Реальные убытки — вот с чем приходится сталкиваться предприятиям.

Горячая пора и для психологов. Число пациентов, которые не знают, как вырваться из безмятежности праздничных дней, неуклонно растет.

— «Замечательное настроение! Много планов, мечт, нужно выполнять, строить, жизнь продолжается».

— «Отличное настроение, отдохнули, сейчас надо влиться».

— «Смена деятельности была, поэтому сейчас хорошо. Любимой работа должна быть, вот и весь секрет!»

Но статистика показывает обратное: 80% россиян (речь о жителях больших городов) идут на работу после праздников не в самом лучшем настроении. «Я уже чувствую, как устану завтра» — такие признания в соцсетях люди рассылали накануне друг другу.

Каждый второй сотрудник болезненно переносит смену продолжительного отдыха на ударный труд. И хорошо, если начальство помогает раскачаться: бизнес-тренинг для коллектива, утренняя зарядка или просто добрые слова с напутствием. Оказывается, компании каждый год терпят реальные убытки после новогодних каникул. Все из-за низкой работоспособности сотрудников.

А как справляться с вялостью, утомляемостью, раздражительностью и хандрой? Вообще у послепраздничной депрессии есть научное название – «синдром рабочей дезадаптации». И длиться она может от пары часов до нескольких недель. Психологи советуют, как можно скорее брать в себя в руки.

«Надо поставить цели и планы по новым достижениям в этом году. Но не все это могут своевременно сделать. Тогда, конечно, перестройка будет более болезненной и уже непосредственно в режиме рабочего времени. В первую очередь необходимо, наверное, озадачиться получением каких-то позитивных эмоций», — советует старший преподаватель кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского университета Александр Сухотин.

Можно начать с внешнего вида. В новый рабочий год в новом образе. Ведь преображение – это всегда приятно. Тем более что в некоторых салонах красоты после праздничного затишья январь – сезон скидок.

«Всем надоедает уже лежать с неуложенной головой, все хотят выглядеть красиво, поразить коллег новым имиджем», — говорит владелец студии красоты Лидия Мещерякова.

«Хотелось бы порадовать себя приятным макияжем, прической. Все было в таком ритме напряженном, после этого хочется уже вернуться в рабочий ритм, уже соскучилась по коллегам, по работе», — сказала посетитель салона красоты Анна Ржевская.

Но как привести себя в порядок, когда столько съедено и выпито и хочется напоследок еще одну тарелочку оливье? Любой диетолог напомнит вам про разгрузочные дни.

«Оставляем нежирную рыбу и птицу. Второе — пьем много жидкости: шиповник, вода, зеленый чай. Третье — акцент на овощи и фрукты, чтобы выводить токсины. Четвертое — жарку убираем, оставляем запекание, отвар и на пару. Пятое — убираем солености и специи», — советует врач-диетолог Маргарита Антонова.

Убрать лишние килограммы после праздничного застолья помогут, конечно, физические нагрузки. Тем более, давно доказано: это и один из способов поднять себе настроение. До или после работы надо обязательно стремиться в спортивный зал. А еще лучше на каток. Ведь на свежем воздухе заниматься значительно полезнее и приятнее.

А если температура воздуха -25°? Не проблема. Как поправить здоровье и не впасть в депрессию после праздников, лучше других вам расскажут они, любители водных процедур в ледяной проруби. Здесь вопросы из серии «Ну как водичка?» не задают. Все понятно без слов.

Ныряния в прорубь, катания на лыжах или просто пробежки по парку. Люди, которые в новогодние праздники отдыхали подвижно, сейчас и чувствуют себя гораздо лучше. Нужно только вернуть режим сна, не наваливать на себя много работы. А в идеале еще продумать, как проводить вечера: сходить в театр или кино. И тогда вопрос «Есть ли жизнь после праздников?» точно станет не актуальным.