Доброе утро

Дмитрий Талабуев: «Как правильно распределить вес и избежать защемления нерва в пояснице? Сделаем конструкцию, похожую на «мягкое коромысло». Намотав ленту на ладони, расположите ее на плечах в натяг. Так нагрузка будет равномерно распределена по линии натяжения ленты, и вес ляжет на плечи, а не будет висеть на суставах. Кроме этого лента оберегает кожу на ладонях от срыва. Расположив свободные хвостики на одной линии с вашими стопами и грузом, посмотрите, где проходит «безопасная вертикаль». Присядьте и возьмите ведра, вся нагрузка при этом должна быть на ноги. Спина только удерживает груз. При вставании выпрямляются руки, нагрузка переходит на скелет, мышцы работают на удержание.

Тележка с песком. Есть и упрощенный способ сохранить здоровье спины. Натяните рукава пониже, подведите манжеты под ручку груза и поставьте правильную вертикаль. Хитрость в том, что вся нагрузка равномерно распределяется рукавом, проходящим по лопаткам и по рукам. К тому же держать ведра ладонями, обернутыми в ткань, гораздо удобнее. Так вы эффективно и безопасно выполните все дачные работы по переносу тяжестей».