Скандинавская ходьба: все возрасты покорны! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 18.05.2020
Сегодня Светлана Артемьева – тренер по скандинавской ходьбе. А семь лет назад женщина с трудом стояла на ногах. Врачи сказали, что нужно больше двигаться, иначе — инвалидное кресло. Просто так ходить было тяжело и скучно. Просматривая сайты о реабилитации, она случайно наткнулась на статью о финских ходоках с палками. Нашла тренера и восстановилась. А спустя пару лет начала тренировать сама.
Скандинавская ходьба не просто не уступает хорошей кардиотренировке в зале. Здесь работают все группы мышц. Когда в руках палки, вес перераспределяется, разгружая позвоночник и ноги. Отсюда исправление осанки, профилактика остеопороза, повышение общей выносливости. И это далеко не все. О пользе этого вида спорта рассказывает хирург, мануальный терапевт Валерий Карышев.
Похудеть, укрепить сердце и сосуды. Мечта, а не спорт. Особенно для пожилых. Хотя в последние годы скандинавской ходьбой активно занимаются и относительно молодые люди. Причем не только для формы. Дело в том, что поодиночке, по крайней мере, начинающие ходят редко.
Изначально скандинавская ходьба — это комплекс упражнений для лыжников. Разработан в 30-х годах, чтобы спортсмены могли тренироваться вне сезона. С годами техника менялась, однако основы остались прежними. Изучить их нетрудно. Но первые шаги нужно делать под присмотром тренера.