Доброе утро

Автомобилисты больших городов проводят в заторах около 11 часов в месяц, а в начале учебного года и того больше. У всех цель — доехать вовремя любой ценой. Но не ценой же здоровья, говорят медики. Вместе с врачом прикладной кинезитерапии Алексеем Кузнецовым учимся хоть немного беречь себя.

Провели за рулем больше получаса? Пора начать разминку. Можно немного отодвинуть сиденье, чтобы изменить кровоток в ногах и спине. Если вы стоите в пробке намертво, разомните плечевые суставы: сложите пальцы в замок и выкручивайте руки. Для ног полезно сжимать и раздвигать коленями кулаки. Еще хорошо возить с собой небольшую подушку, чтобы помогать пояснице. Если вы провели за рулем больше часа, в идеале нужно остановиться, выйти и размяться — и только потом ехать дальше.

Если вы едете на автобусе, половина успеха — правильное положение тела. Сидеть нужно ровно и не пользуясь никакими гаджетами — лучше сделать наклоны головой влево и вправо. Если вы стоите, очень важно убрать нагрузку со спины, немного растянуться. Про ноги тоже не забываем. Чтобы не было застоя крови в конечностях, перекатывайтесь с пятки на носок — стоя или сидя, не имеет значения. Такое простое упражнение — профилактика варикоза.