Доброе утро

Валерий ни на минуту не выпускает из рук телефон: просматривает социальные сети, слушает музыку и каждый час проверяет почту. С собой постоянно носит запасной аккумулятор — на всякий случай. Страх остаться без связи — один из симптомов гаджетзависимости, такой же как тревожность и иллюзия того, что телефон звонит. Современной фобией страдает 60% россиян. Психологи уверены, она представляет реальную опасность. Человек выпадает из социума, остается без друзей, начинаются проблемы со здоровьем.

От всего этого спасет цифровой детокс — отдых от виртуального мира. Обучиться этому и избавиться от гаджетзависимости можно за неделю. Валерий согласился попробовать. По совету психолога установил четкий план. Понедельник — день уборки в гаджетах. Валерий удалил приложения, которыми не пользовался больше двух месяцев и все непрочитанные и ненужные письма. Во вторник, впервые за много лет, заставил себя позавтракать без телефона. Было скучно, хотелось что-то рассматривать, выход нашел — разглядывал фотографии с отдыха, вспомнил о приятном.

В среду встретился со своей девушкой, она идею поддержала, наконец не придется ревновать Валерия к гаджетам. Алина даже предложила новый ритуал — рассказывать друг другу пять радостных событий дня. В четверг Валерий сделал главное — установил четкие правила: в сетях не больше двух часов в день, после шести никакой почты и игр. Телефон заменил книгой.

Пятница — день спорта. Время без гаджетов — все еще стресс, физическая нагрузка помогла отвлечься. В субботу решился на маленький подвиг — оставил телефон дома и пошел гулять. Сперва немного нервничал, но девушка пришла на помощь. Воскресенье — время подводить итоги. Валерий признался, что стал лучше спать и ест теперь с удовольствием. Все свои успехи записал, а еще придумал себе новые цели.