Доброе утро

Март подходит к концу, а вы никак не можете выйти из зимней спячки? Просто у вас биологический десинхроноз! Как с этим бороться, рассказывает профессор МГУ, нейробиолог Вячеслав Дубынин.

За зиму мы подстраивается под короткий световой день. Чем длиннее ночь, тем активней вырабатывается гормон сна мелатонин. К концу февраля его запасы на максимуме. Но солнце становится ярче — и участки мозга, которые оценивают уровень освещенности — начинают будить наш организм.

Биологические часы перестроятся и без нашей помощи. Но можно ускорить стрелки. Больше гуляйте, не переедайте и нагрузите мозг новыми, желательно позитивными задачами.

Ксения Ионкина