Доброе утро

Жесткие роллы с ребристой поверхностью для продвинутых. Начинающим спазмы в мышцах убрать будет непросто. Оптимально, если ролл гладкий, мягкий или средней жесткости: меньше болевой эффект при выполнении упражнений. Важен и размер ролла: универсальный диаметром 15 см и длиной 45 см. Для шеи пригодятся массажные мячи. Оптимальный размер — не больше теннисного: расслабить мышцу можно минуты за полторы. Если мяч слишком крупный — понадобятся все пять.

Но стоит помнить: массажеры помогут, если со здоровьем в целом порядок, иначе можно навредить. При серьезных заболеваниях лучше сначала посоветоваться с врачом.

Разбираемся в вопросе вместе с мануальным терапевтом Евгением Спиридоновым.