Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаЕврейская АОЗабайкальский крайЗапорожская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Искать в проекте
Сообщить о технической проблеме

Берегите спину! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 02.05.2017

Алевтине Андреевне - 83. Конечно, в таком возрасте непросто трудиться на огороде. Но врач-педиатр на пенсии знает, как правильно распределять нагрузку на позвоночник. Сначала - разминка. «С утра до ночи - не разгибаясь?»… - Алевтина Андреевна так не работает! Она меняет положение тела каждые 15 минут. Каждые полчаса отдыхает и делает массаж. Но так грамотно распределять свои силы умеют единицы.

Каждый второй дачник в начале сезона идет к врачу с надорванной спиной. «Должна быть гигиена поз и движений», - объясняет Сергей Хакимов – кандидат медицинских наук, мануальный терапевт Центра восстановительной медицины и реабилитации. А еще важно перед началом дачного сезона проверить прочность костей - сдать анализ на остеопороз. И посетить невролога. «Невролог подберет соответствующий корсет для фиксации поясничного отдела позвоночника, чтобы во время наклонов и поворотов корпуса, мышцы и корсет фиксировали позвоночник, чтобы не произошло ни травмы, ни перелома», - рассказывает ортопед-травматолог Центра восстановительной медицины и реабилитации Евгения Цветкова.

На дачу для фиксации позвоночника и больных суставов стоит купить эластичные бинты. И даже в них нужно соблюдать «гигиену поз и движений». Присаживаемся, берем груз и с прямой спиной вытягиваемся вверх. Если нужно опустить, также с прямой спиной, присаживаемся, опуская груз. Вес распределяем на обе руки. Причем носим максимум по три килограмма. 

Тематические категории: