Берегите спину! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 02.05.2017
Алевтине Андреевне - 83. Конечно, в таком возрасте непросто трудиться на огороде. Но врач-педиатр на пенсии знает, как правильно распределять нагрузку на позвоночник. Сначала - разминка. «С утра до ночи - не разгибаясь?»… - Алевтина Андреевна так не работает! Она меняет положение тела каждые 15 минут. Каждые полчаса отдыхает и делает массаж. Но так грамотно распределять свои силы умеют единицы.
Каждый второй дачник в начале сезона идет к врачу с надорванной спиной. «Должна быть гигиена поз и движений», - объясняет Сергей Хакимов – кандидат медицинских наук, мануальный терапевт Центра восстановительной медицины и реабилитации. А еще важно перед началом дачного сезона проверить прочность костей - сдать анализ на остеопороз. И посетить невролога. «Невролог подберет соответствующий корсет для фиксации поясничного отдела позвоночника, чтобы во время наклонов и поворотов корпуса, мышцы и корсет фиксировали позвоночник, чтобы не произошло ни травмы, ни перелома», - рассказывает ортопед-травматолог Центра восстановительной медицины и реабилитации Евгения Цветкова.
На дачу для фиксации позвоночника и больных суставов стоит купить эластичные бинты. И даже в них нужно соблюдать «гигиену поз и движений». Присаживаемся, берем груз и с прямой спиной вытягиваемся вверх. Если нужно опустить, также с прямой спиной, присаживаемся, опуская груз. Вес распределяем на обе руки. Причем носим максимум по три килограмма.