Доброе утро

Не успели выйти из дома, как замерзли? А ведь сейчас только минус 5. Уже завтра обещают до минус 15. Многослойность — первый способ пережить холода. Выбираем свободную одежду из натуральных тканей. Способ второй — больше двигаемся. Главная задача — разогнать как можно быстрее кровь. Чем больше задействовано мышц, тем быстрее согрейтесь. В этом случае отлично подойдут приседания и прыжки. Достаточно сделать два подхода по 10-15 раз.

“Вращение кистевых суставов, локтевых суставов, они ни к чему не приведут, кроме усталости. Пока вы разгоняете один, второй уже замерз”, — объясняет старший расчета быстрого реагирования МЧС РФ Виталий Акулов.

Для долгих прогулок — самонагревающиеся грелки. Это третий способ согреться в холода. Наклеиваем на любой участок тела. В обувь кладем такие же стельки, которые сохраняют тепло до шести часов. О том, как устроены согревающие стельки, рассказывает продавец Дмитрий Лемякин.

Четвертый способ — больше пить теплой жидкости. Берем с собой

термосы с согревающими напитками. Кофе, какао или чай из

замороженных ягод. Способ пятый — сытная и калорийная еда. Восполнить энергию и согреться зимой помогут сложные углеводы

— крупы и овощи. Для сытости — жиры и белки. И не жалеем специй. Перец, паприка, кардамон, гвоздика увеличивают теплоотдачу и вызывают прилив крови к коже.

“За терморегуляцию нашего организма отвечает эндокринная система, — объясняет врач-диетолог Татьяна Солнцева. — Это щитовидная железа и надпочечники. Вно употреблять продукты, которые содержат большое количество ключевых минералов, таких как калий, магний, марганец”. А их много в картофеле, бобовых, моркови, свекле и тыкве. Главное — не переедать. Так будет больше энергии и меньше лишних килограммов.

Марина Вахрушева