Доброе утро

Сорванная спина – одна из самых частых травм на даче. Как этого избежать? Врач-терапевт Александра Обухова предлагает разминку с лопатой. Чтобы размять мышцы и подготовить их к нагрузке, всего три простых упражнения: вращения плечами, повороты и подъем ног. Одной разминки мало. Еще важна правильная техника. Особенно, когда копаем.

Главное правило – умеренные нагрузки. Особенно в начале лета, когда организм еще не готов к такому объему работу. Врачи рекомендуют проводить на грядках пару часов до обеда и пару после. В остальное время ― отдых.