ЕГЭ: не надо нервничать!

Выпускников ожидают две недели волнений и тревог. Волноваться будет вся семья. А ведь накануне экзаменов важно сохранять спокойствие и самообладание. Если до серьезного экзамена осталось больше недели, можно начать принимать глицин. Валерьянка подействует и в день экзамена. Только надо учесть, что она может снижать внимание и нарушать память. Поэтому одна таблетка — максимально допустимая доза для подростка. Внимание! Если вы никогда не давали ребенку успокоительных, то лучше не начинать делать это перед экзаменом. Корвалол тоже под запретом. Этот препарат содержит фенобарбитал — сильнейший транквилизатор. Средство лучше оставить для взрослых, которым тоже следует следить за дозировкой — не больше 10 капель!

Растительные настойки на спирту подростку тоже нельзя принимать. Если нервы на пределе, лучше заварите чай с мятой или пустырником. Причем на ночь, чтобы ребенок крепче уснул. За час-два до экзаменов, когда волнение особенно нарастает, спасет дыхательная гимнастика. Короткий вдох и длинный выдох. И легкая гимнастика для снятия напряжения, когда последовательно нужно напрячь и расслабить все группы мышц.

В день экзаменов может успокоить любая мелочь. Например, пятачок под пятку на удачу. Главное, чтобы обстановка вокруг была привычной, а завтрак любимым. И, конечно, родители должны сохранять спокойствие. Если ребенку сконцентрироваться помогает талисман, пусть возьмет его с собой на экзамен.