Доброе утро

Если по дороге на работу или домой вы вышли на остановку раньше, то уже задействуете почти все группы мышц рук, ног, спины и брюшного пресса. Суставы начинают работать активнее, а это лучшая профилактика артроза.

Когда мы в движении, сердце бьется сильнее, улучшается кровоснабжение. Все ткани и органы получают больше кислорода и питательных веществ. То есть организм перезагружается... Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний кардиологи рекомендуют 5-7 получасовых прогулок в неделю.

Чтобы от прогулок было еще больше пользы, врач-физиолог Александр Лукин советует соблюдать темп — 60-70 шагов в минуту и освоить технику форсирования дыхания. Резкий вдох — резкий выдох. Так клетки активнее насыщаются кислородом, и активизируется мозг. Офтальмологи рекомендуют прогулки, как профилактику близорукости. В эпоху гаджетов глаза в постоянном напряжении, и лучший способ его снять — смотреть вдаль. Тем более что в июньском парке есть что разглядывать!

Мария Николаева