Доброе утро

Искусственный свет влияет на выделение гормона мелатонина. Чем его меньше, тем быстрее мы устаем и хуже себя чувствуем. Чтобы понять, хватает в доме света или нет, инженер-энергетик Антон Ястребцов использует люксметр. По словам профессионала, «в тeмные дни нужно, чтобы освещение было не меньше +500 люкс».

По нормативам на квадратный метр приходится приметно 20 Вт. Выходит, если в 15-метровой комнате три лампочки, мощность каждой должна быть не меньше 100 Вт. Если же лампы энергосберегающие — полученный результат разделите на пять.

Теперь сделаем дом ярче. Цветотерапевт Ирина Дельфей в конце зимы советует добавить в интерьер красного. «Красный цвет улучшает кровообращение и общий тонус. Он может быть и в подушках, и в одежде, и в посуде, и в вазочке, и в цветочках, и в кулоне на шее», — отмечает она.

Жeлтый — внушает чувство оптимизма, оранжевый стимулирует щитовидную железу и выводит из депрессии, а зеленый просто напоминает о лете, улучшая настроение.

Компенсировать дефицит витамина D можно и едой. Злаки, жирная рыба, сыр, огурцы, помидоры… Можете сделать из них бутерброд или салат.