Нервы шалят? Спокойствие, только спокойствие! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 06.05.2024
Чувствуете, что нервы на пределе? Врач Денис Лобков советует идти в парк: садимся на скамейку и глубоко дышим. На вдохе надуваем живот до предела, на выдохе втягиваем насколько возможно. Слушаем свое дыхание — а еще пение птиц, шум ветра, шелест деревьев. Делаем дыхательную гимнастику минут пять — это помогает успокоить тревогу и расслабиться. А если вы еще испытываете гнев, выплесните его наружу!
