Доброе утро

Болезнь суставов может развиваться медленно и практически незаметно. Но есть признаки, которые выдают артроз. Например, хруст во время движения — в тазобедренном, но чаще все-таки в коленном суставе. Исключение составляют подростки. Для них шум тела — норма.

Чаще «хрустят» люди с гиподинамичным образом жизни. У них возникает так называемая гипотрофия мышц, снижается мышечный тонус, и суставы перестают полноценно функционировать. Из-за этого может измениться состав и структура синовиальной жидкости, она же суставная смазка, которая отвечает за регенерацию хрящей.

К хрусту приводит и возрастное изнашивание суставов. Сначала они деформируются, затем смещаются. Происходит окостенение. Еще хрустеть тело может из-за дефицита кальция, витамина D и нарушения обмена веществ.

Как с этим бороться? Универсального совета нет. Без визита к врачу-ортопеду не обойтись. Но единое правило профилактики хруста все-таки существует. Специалисты рекомендуют во время работы раз в час вставать и прохаживаться в течение 5-10 минут, а два-три раза в неделю совершать активные прогулки по 30-40 минут. Плавание или занятия на велотренажере — даже один раз в неделю — тоже гарантированно защитят от болезней суставов.