Доброе утро

Почему мерзнут руки и ноги, разбираемся вместе с врачом-терапевтом Натальей Денисовой. Во-первых, в рационе питания должно быть достаточно белка. Именно у белка самый высокий пищевой термогенез. Чем больше белка, тем лучше согревается весь организм. Но и здесь надо знать меру: 10-15% от всего дневного рациона.

“Употребляя белковые продукты, ваш организм затрачивает максимальное количество энергии на переработку и усвоение, выделяя максимальное количество тепловой энергии”, — объясняет врач-терапевт, научный сотрудник ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.

Второй важный момент в терморегуляции организма — жиры. Если вы на диете и продолжаете терять килограммы, не удивляйтесь, что двое носков, а ноги холодные.

Неправильный режим дня и недосып также могут быть причиной того, что вы мерзнете. “Возникает такое состояние, которое называется вегето-сосудистая дистония, это когда тонус ваших сосудов регулируются не должным образом”, — объясняет Наталья Денисова. Мерзнуть ноги и руки могут и из-за давления.