Доброе утро

В 28 лет Наталья весила 165 килограммов. Год назад готова была кричать о своей беде. Восемь лет Наташа пыталась похудеть. Перепробовала все модные диеты. Килограммы не просто возвращались, вес становился еще больше. Наконец, Наташа решила положить конец экспериментам. Спустя год она наконец может похвастаться — минус 70 килограммов.

Конечно, пришлось поменять рацион. Главное правило — не голодать, а немного недоедать. У Наташи рацион — не больше 1700 килокалорий в день. Все продукты — очень простые. Овощей надо много — восемь порций в день. Порция — размером с кулак. Много белка — курица без кожи, яйца, бобовые…

Год назад Алексей весил 174 килограмма и с трудом выбирался из своего микроавтобуса. Пешком вообще не ходил. Каждое движение было настоящим испытанием. Но самое главное, в 37 лет список болезней был как у 80-летнего старика.

Сбрасывать большой вес без наблюдения врачей опасно. Могут быть осложнения со стороны желудка, сердца, селезенки…

Первым делом Алексей полностью исключил фастфуд. Стал больше двигаться и начал вести пищевой дневник.

Ожирение — беда XXI века. У очень небольшого процента больных есть гормональные сбои и нарушения обмена веществ, остальные полнеют от еды. Для современного человека весы должны стать так же привычны, как зубная щетка, уверены диетологи. Ведь первые три-четыре лишних килограмма сбросить легко, а вот 70, как наши герои, — настоящий подвиг.