Доброе утро

10 тысяч шагов и 20 этажей или как влезть в то самое платье к Новому году? Зимний марафон для тех, кто худеет!

Шаг первый — взглянуть правде в глаза. Ведь если любимые брюки могли усесть после стирок, то весы не врут. Шаг второй — больше двигаться каждый день. Нет времени на спортзал? За дверью — лестничная площадка. Тренер Кирилл Нагорный советует ходить по лестнице. И, конечно, упражнения!

Шаг третий — питание. Диетолог Анастасия Пехова рекомендует увеличить количество овощей в рационе. Они хорошо насыщают, богаты витаминами и низкокалорийны. Правда, питаться только овощами чревато. Можно убрать перекусы, оставить трехразовое питание, исключить мучное и сладкое. А можно сбросить вес, не меняя рацион, а уменьшая порции.

Варвара Федорова