Доброе утро

Во-первых, разогреться и сделать разминку. Достаточно десяти минут. Помните, копать будет легче, если лопата острая. Теперь о том, как не сорвать спину. Когда вы делаете упор в лопату, нужно обязательно согнуться до половины и налечь на лопату так, чтобы она на две трети вошла в землю. Затем приподнимитесь, ноги должны оставаться полусогнутыми и сделайте поворот. Земля за зиму слежалась, перекапывать еe непросто. В спортивной обуви это делать чуть проще.

Как бы ни было приятно работать, перерыв необходим. Присядьте и приподнимите ноги. Сорняков может быть ещe и нет, но мусора много. Для того чтобы его собрать, нужно опуститься на колени, подстелив свeрнутый коврик. Так вы снизите нагрузку на суставы и сердце.

С умом убираем и листву. Грабли ставим не дальше метра от себя. Если надо принести воду, лучше не зачерпывать еe разом и немного подливать третьим ведром. Сначала присели, а потом взяли и медленно выпрямили ноги. И снова отдых.