Йога на стуле для пожилых: йог показал три упражнения для укрепления мышц
В программе «Жить здорово!» на Первом канале йог по имени Джамуни продемонстрировал три упражнения для укрепления мышц. Пожилые люди могут заниматься йогой, имея при себе только стул.
«На стуле вы хватаете свою ногу за носок и разворачиваетесь всем телом в противоположную от руки сторону», — прокомментировала доктор медицинских наук Елена Малышева.
При выполнении этого упражнения происходит работа приводящих и отводящих мышц, соответственно, идет растяжение связок и статическое напряжение. Не вставая со стула, человек улучшает работу мышц и кровотока, объяснил врач-иммунолог Андрей Продеус.
Для второго упражнения необходимо закинуть одну ногу за другую, держась за нее рукой, а второй рукой обхватить спинку стула. При выполнении третьего упражнения сядьте на стул, а затем немного поднимите ягодицы, при этом держа спину максимально прямой. В процессе тренируется вестибулярный аппарат и статическое напряжение всех мышц. Между тем, снижается уровень холестерина и артериальное давление, заключил врач-кардиолог Герман Гандельман.
Ранее врачи показали изометрическое упражнение для снижения артериального давления. Это простое упражнение также можно выполнить на стуле.
