Зимний фитнес: лопата вам в руки! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 02.02.2024
В соцсетях запустили челлендж: жители разных городов чистят улицы от снега вместе! Это и весело, и полезно. Если зимой не получается дойти до спортзала, фитнес с лопатой — отличный вариант! Главное, делать все грамотно. Чем больше снега, тем больше воздействия на мышцы. Сам инструмент тоже важен: короче ручка — больше нагрузки на спину и ноги, рычаг подлиннее — нагрузка снижается. А больший объем ковша — сильнее утяжеление. Самое главное правило: спина ровная, ноги на ширине плеч и не забываем приседать.
Даже при ходьбе по сугробам можно сжечь до 600 ккал! Плюс свежий воздух, а значит, больше кислорода. В результате — тонус тела и хорошее настроение!
Комментирует фитнес-тренер Дмитрий Малин.
