Доброе утро

Этой зимой фитнес — для всех. Снежный! Хочешь не хочешь, а подкачаешься, как на силовой тренировке. Но если уборка снега — фитнес, значит, нужно поставить правильную технику! Нужно, как тяжелоатлет приседать с помощью коленных суставов, с идеально прямой спиной.

Масса снаряда — снега — от 100 до 400 килограммов на кубический метр, в зависимости от плотности. К тому же лопата не штанга — центр тяжести смещен. И чаще всего мы качаем только одну сторону. Потому что правши — логично — чистят только правой рукой. Больше работаем левой — и заодно развиваем мозг. Плюс в этот момент получают нагрузку и остальные мышцы. Чтобы увеличить нагрузку, берем лопату с длинным черенком. Чтобы уменьшить — наоборот, с коротким.

Разобраться в вопросе помогают травматолог-ортопед Игорь Соловьев и кандидат физико-математических наук, доцент НИЯУ «МИФИ» Егор Задеба.