Доброе утро

22 сентября — день осеннего равноденствия. Оно наступит в 21 час 19 минут по Москве, когда Солнце будет одинаково освещать два полушария. Дальше дни станут короче, а ночи — длиннее. В нас проснется осенняя хандра — захочется впасть в спячку до весны. Всему виной гормон сна мелатонин: мало света — для мозга это сигнал, что наступила ночь. Тянет спать или съесть что-нибудь вкусное. Но выработку мелатонина можно немного регулировать, если правильно выстроить режим.

Комментируют научный сотрудник Московского планетария Людмила Кошман и заведующая лабораторией нейробиологии сна и бодрствования ИВНД и НФ РАН Александра Пучкова.