Доброе утро

Фазы сна сменяют друг друга примерно каждые полтора часа. Быстрый сон помогает мозгу разбирать завалы информации и справляться со стрессом. Медленный сон чередует легкий и глубокий: в его смену тело ремонтирует клетки, обновляет ткани, прокачивает иммунитет. Спровоцировать сбой этой системы могут несколько факторов. Первый и самый очевидный — недосып. Вторая причина усталости с самого утра — сбитый ритм. Восстановиться проще, если каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. А еще убивают сон гаджеты, алкоголь и курение: они подавляют выработку мелатонина — гормона сна. И конечно, мешает неправильная кровать: для качественного сна необходимы удобный матрас и правильная подушка.

Если не переедать на ночь, засыпать при комфортной температуре и вовремя — шансов на здоровый сон точно будет больше.

Разобраться в вопросе помогают руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин, управляющая капсульным отелем Ирина Райлян и владелец салона мебели Марина Крохмалева.