Доброе утро

Дофамин выделяется еще до получения желаемого, в момент ожидания. Поэтому иногда оно даже приятнее результата. Короткий всплеск дофамина дает сахар. Для долгосрочной выработки нужна аминокислота тирозин: она есть в рыбе, мясе, орехах и молочных продуктах.

Во время физической активности мозг нас поддерживает — выбрасывает в кровоток эндорфины: природные анальгетики и чувство эйфории. Еще в формулу счастья надо добавить серотонин: это и настроение, и тот самый баланс. Такая доступная база: сон, вкусная еда, прогулки на природе.