Доброе утро

Хулахуп — доступный и приятный способ следить за своим здоровьем и фигурой. Кручение обруча улучшает работу кишечника, укрепляет сердечно-сосудистую систему и спину.

Решили начать регулярные тренировки — сначала подберите снаряд под себя. Размер обруча зависит от роста. Верхняя точка обруча должна доходить до нижнего ребра. И знайте: чем меньше диаметр обруча, тем сложнее его крутить, а значит, тем он эффективнее.

Чтобы похудеть, нужен не тяжелый, а, наоборот, легкий обруч. С таким пресс работает интенсивнее, и талия появится быстрее. Важно менять направление, чтобы работали все мышцы.

И, конечно, нужно помнить о противопоказаниях. Занятия с обручем не рекомендуются при болезнях печени, почек, мочевого пузыря и некоторых гинекологических заболеваниях, а также при болезнях спины, в частности грыже и остеохондрозе.

Если не позволяет здоровье или обруч никак не желает держаться на животе, можно крутить его на руке. Это тоже полезно: развивает координацию движений и правое полушарие мозга.