Доброе утро

Сделайте зарядку. Давно не бегали? Бегите! Делайте то, на что обычно времени и сил не хватает. И главное, делайте это с удовольствием. Нет возможности потренироваться — идите в магазин. Только одна и только за любимыми продуктами. Пакеты — как гантели. Вот и фитнес.

Теперь можно и отдохнуть — но только лежа и в синей комнате. Доказано: в синей комнате человек спит дольше, чем в любой другой. 7 часов 45 минут — этого достаточно, чтобы выспаться. Необязательно сразу делать ремонт и перекрашивать всю спальню. Начните с постельного белья, штор и синих ламп в ночнике.

Чтобы не просыпаться, ложитесь спать до 12 часов. До часа ночи самый глубокий сон, а значит, шансов выспаться у организма больше.

А вот просыпаться нужно как обычно или на час позже. И это максимум. Обычные выходные с подъемом в час дня сильно изнашивают организм. Получается, нагрузки на организм чуть меньше чем у космонавта. Поэтому и давление скачет, и мигрень. А вот начнете правильно выходные проводить — покажется, что и высыпаетесь впрок.