Доброе утро

Не хочу разбирать завалы, не делаю — это банальная лень. А если не хочу, не делаю и съедаю себя — это уже прокрастинация. Префронтальная кора ставит задачу, но не может выполнить исполнение. задача идет в лимбическую систему — отдел, который отвечает за эмоции, — а там отвечают: эта задача скучная, мы ее выполнять не хотим. Скучно, сложно, неважно, незнакомо — все это позитива не прибавляет. Поэтому рука сама тянется, например, к телефону — за порцией дофамина. Но расслабиться префронтальная кора не даст: если задача долго не выполняется, выделяется кортизол.

Спрыгнуть с этих качелей, конечно, можно. Сколько прокрастинаторов — столько и способов. Если дело пугает, один из способов с ним справиться — разделить на маленькие понятные шаги. Или взять пример с зумеров и позвать друзей на помощь!

Комментирует кандидат медицинских наук Ксения Варакина-Митрай.