Доброе утро

Зарядка, душ, завтрак — считается, что именно в них секрет правильного утра. Зарядка переводит организм из режима «сон» в режим «работа». После физических упражнений сердце ускорило кровоток — и мозг получил порцию кислорода. Контрастный душ сужает и расширяет сосуды — это помогает взбодриться. Правда, подходят такие процедуры не всем — если есть проблемы с сосудами или потенциальный тромбоз, лучше воздержаться. Помогает и правильный завтрак — правильное комбо из клетчатки, белков и жиров медленно поднимает уровень сахара в крови, что дает заряд энергии на три-четыре часа, и никого ощущения голода.

А еще эксперты уверяют, что правильное утро начинается вечером: ложиться лучше в одно и то же время, и вставать, как только прозвенел будильник — чтобы циклы сна не сбивались.

Разобраться в вопросе помогают проектный руководитель лаборатории спортивной физиологии МФТИ Дмитрий Бачин и эндокринолог Анна Одерий.