Доброе утро

Восемь часов работы, восемь — отдых, и восемь — сон: такой график появился еще в XIX веке как баланс. Но один нюанс — организм с этим не совсем согласен! Нашу работоспособность определяет циркадный ритм, зависящий от движения солнца: оно встает — и мы получаем сигнал к работе, а когда садится — и наш организм переключается на отдых. Внутри этих циклов — более короткие, примерно по 60-90 минут: именно столько мозг может удерживать фокус. Поэтому наша продуктивность — это не прямая линия, а волны: подъемы и спады.

Сейчас все быстро: срочные задачи, короткие ролики, бесконечный поток информации. В помощь — методики тайм-менеджмента: неприятные дела лучше сделать сразу, в начале дня, а крупные разделить на части. И обязательно делать перерывы! Мозгу нужно переключение — смена активности: движение, взгляд вдаль, свежий воздух.

Комментирует научный сотрудник лаборатории «Восприятие» МГУ им. М. В. Ломоносова Юлия Роголева.