Доброе утро

В пасмурный осенний период всем очень не хватает солнца и энергии. Поднять настроение и зарядиться энергией поможет правильный завтрак!

Для бодрости нужен витамин D — его много в рыбе. Еще необходим триптофан: он помогает вырабатывать «гормон счастья» сератонин и гормон сна мелатонин. Эта аминокислота содержится в индейке, морепродуктах и твердых сортах сыра. И обязательно специи!

Руслан Юняев