Доброе утро

Среднестатистический житель мегаполиса весит шестьдесят килограммов при росте сто семьдесят сантиметров и ведет пассивный образ жизни. Каждый второй фактически не двигается и проходит в день не больше четырех тысяч шагов, то есть всего лишь два c половиной километра. Это с учетом походов по квартире, к холодильнику и обратно. Вывод неутешительный — мы ленивее ленивцев. Врачи бьют тревогу.

Дмитрий Самсонов, специалист по оздоровлению, врач: «Межпозвоночные диски в возрасте двадцати пяти лет практически утрачивают капиллярное снабжение. Питание межпозвоночных дисков осуществляется за счет диффузии, а диффузия обеспечивается именно во время ходьбы».

Сравнить с ленивцами, конечно, можно не всех. Илья Пашкин — профессиональный футболист. Каждый день проходит или пробегает не меньше пятнадцати километров, а это примерно двадцать тысяч шагов. С одной стороны, профессия обязывает, с другой — Илья убежден, что движение — залог здоровья.

Физиологи твердят, что человек обязан делать десять тысяч шагов каждый день. Тогда мышцы будут всегда в тонусе, лишние килограммы уйдут, а настроение улучшится. При этом ходить с пользой нужно не медленнее трех-четырех километров в час. Положительный результат можно будет ощутить уже спустя два с половиной месяца.

Дмитрий Самсонов, специалист по оздоровлению, врач: «Тело раскачивается, что воздействует на межпозвоночные диски. Именно во время ходьбы они сжимаются и растягиваются, возникает массаж».