Доброе утро

К офтальмологу раз в полгода. Это при условии, что вас ничего не беспокоит. Близорукость диагностируют у каждого третьего школьника и каждого второго взрослого.

Сохранить зрение помогут простые правила. В движущемся транспорте исключить книжки, телефоны и планшеты. Такие микродвижения очень утомительны для глаз.

Важно соблюдать и гигиену зрения. Начинаем с рабочего места. Свет не должен падать на экран и не давал бликов. Одного источника света мало. Нужна и настольная лампа. Офтальмолог, руководитель медицинского центра Марина Ильинская советует не использовать в настольной лампе современные светодиодные лампы. Для глаз полезнее лампочка Ильича. Лампа всегда слева. Монитор на расстоянии 40 сантиметров и на 15-20 градусов ниже уровня глаз.

Не больше 15 минут в день за гаджетами — норма для первоклашек. 25 минут – для средних классов, 40 – для старших. Для взрослых – четыре часа. Замечали, что за компьютером мы моргаем в пять раз реже? Синдром сухого глаза — классика. Поэтому каждые 15-20 минут — перерыв. Самый простой способ увлажнить глаза — жмуриться чаще! Это первое упражнение. Второе — цифровая гимнастика: рисуем глазами цифры от 1 до 10 и обратно. Третье — ступенчатая гимнастика. Все эти советы работаю, если соблюдать режим сна, питания и прогулок!