Доброе утро

Рассветы поздние, дни короткие и очень холодно. В ответ организм постоянно требует жирного. “Упадок сил формируется, когда человек длительное время недосыпает, начинает неправильно питаться”, — объясняет врач общей практики Ирина Добрецова. Еще мы меньше двигаемся и не получаем своей дозы витамина D, который вырабатывается в организме от солнца.

Как побороть упадок сил? В первую очередь наладить рацион. Минимум соленого, плотный белковый завтрак – яйца, сырники, в течение дня обязательно — овощи, фрукты. Второе — наладить циркадный ритм. Это биологические часы, когда нужно ложиться спать. Так вот лучшее время — 22.00. Третье — одеваться потеплее и больше гулять днем, когда есть шанс поймать солнце.