Доброе утро

По данным Минздрава, за два года антитабачной кампании курить в России стали меньше. Но курильщиков все равно очень много — 44 миллиона. 85% то и дело пытаются бросить. Наркологи говорят, что самое сложное — продержаться первый день и… первый месяц. Именно через месяц в организме заканчиваются запасы никотина. А терпеть надо не меньше трех месяцев, чтобы сформировалась привычка не курить. Начать стоит тоже с привычек. Первая полезная для курильщика привычка — рассасывание мятных пастилок или конфет.

Виктор Добровольский, врач-нарколог: «Мята блокирует рецепторы вокруг языка на небе. Это рецепторы, которые реагируют на никотин. Курильщик, когда получает дым в рот, уже включает мозг, и поэтому мята является неплохим средством для того, чтобы блокировать тягу к курению».

Жвачки с никотином имеет смысл жевать в первые дни отказа от курения. У многих они вызывают тошноту и отбивают желание затянуться сигаретой. К электронным заменителям эксперты более суровы.

Алексей Казанцев, врач-нарколог: «Это замещение той же самой зависимостью. Это то же самое, что спиртом лечить больных от алкоголизма».

Ещe одна полезная привычка — приучить себя каждый день есть цитрусовые, киви, грецкие орехи. Это прекрасный способ восполнить потерянный за время курения витамин С и калий. А грецкий орех содержит незаменимую аминокислоту триптофан. Снизить тягу к никотину поможет и напиток из минеральной воды, меда и лимона.

Виктор Добровольский, врач-нарколог: «Мед — это глюкоза. При расщеплении глюкоза или фруктоза, соединяясь с микроэлементами, дает подпитку зоне мозга, которая блокирована никотином».

Но все эти способы сработают только в одном случае — если человек твeрдо решил бросить курить раз и навсегда. Потерпеть день, месяц, а потом и всю жизнь — непросто. Но организм скажет спасибо очень быстро. Попробуйте хотя бы сегодня — во Всемирный день без табака — не курить. Уже через 20 минут после последней сигареты улучшится кровоснабжение ладоней и ступней, через восемь часов нормализуется содержание кислорода в крови, а через два дня усилится способность ощущать вкус и запах.