Чтобы кости были крепкими. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 20.10.2023

После сорока пяти плотность костей у человека уменьшается примерно на один процент в год. А значит, растет риск развития остеопороза — это заболевание, которое грозит частыми переломами. Симптомы, которые должны вас насторожить: ломкость волос и ногтей, судороги икроножных мышц, особенно по ночам. Если вам это знакомо, принимаем срочные меры — нужна диета, богатая кальцием! О том, как восполнить запасы кальция в организме, рассказывает спортивный нутрициолог Алина Лычагина.