Доброе утро

Если по ночам у вас сводит мышцы, выпивайте на ночь стакан тоника. Он содержит хинин, который предупреждает спазм мышц и способствует их расслаблению. Еще одна частая причина мышечных спазмов — неудобная обувь. Выбирайте ботинки или кроссовки, которые не сдавливают пальцы и не болтаются на ноге. 

Если началась судорога, тяните носок на себя, чтобы снять спазм. Можно постучать кулаком по икроножной мышце. Когда судорога отступит, ходите кругами по комнате – так вы уберете болезненные ощущения и восстановите работу мышцы. Советы дает врач Денис Лобков.