Доброе утро

Зрение может упасть в любом возрасте. Каждый второй жалуется на плохое зрение. Глаза нужно беречь. Для этого необходимо соблюдать элементарные правила. Во-первых, при работе за компьютером следить за расстоянием до монитора. Оно должно быть не меньше 60 сантиметров. Во-вторых, каждый час работы делать перерыв для… пальминга. Потрите ладони и прикройте ими глаза. Это поможет быстро снять напряжение с глаз. Достаточно 1,5-2 минут в абсолютной темноте — и можно продолжать работать.

Один раз в день важно найти время и на зарядку для глаз. Обездвиженность — основная причина снижения зрения. Поэтому тренируем глазную мышцу. Посмотрите вверх-вниз, влево-вправо. Затем нарисуйте взглядом квадрат, восьмерку или спираль. Регулярная гимнастика повышает работоспособность глаза и предупреждает развитие некоторых заболеваний.

Вышли на улицу? Легко и часто поморгайте в течение двух минут. Это хороший отдых для зрительных мышц. Еще один способ снять напряжение с глаз — не фокусироваться на движущихся объектах, а смотреть на них рассеянным взглядом. Любите смотреть телевизор? Рассчитайте расстояние по формуле, умножив диагональ в сантиметрах на 2,5. Хорошая привычка — во время рекламной паузы делать… упражнения. Крепко зажмуриваться и затем широко открывать глаза. Кстати, кожа век от этого тоже укрепляется.

За книгой или за уроками, полезно оторваться на минутку и посмотреть вдаль. Менять фокусировку, чередовать взгляд вблизи — вдали. Перед сном сделайте гидромассаж. Обливаем глаза водой — сначала теплой, потом холодной. Это улучшит кровообращение и расслабит зрительные мышцы после рабочего дня.