Доброе утро

Вы решили сбросить лишний вес. Едите мало, а килограммы и не думают уходить. Такое чаще всего бывает при так называемой инсулинорезистентности. Избыток гормона инсулина приводит к накоплению жира. Необходимо пересмотреть рацион питания! Белковые продукты — мясо, рыба, яйца, бобовые — не вызывают роста инсулина до критических значений и поэтому помогают снизить вес. Полностью убираем перекусы — если постоянно что-то жевать, уровень гормона постоянно остается высоким. Едим три раза в день с перерывом не менее четырех-пяти часов. А еще справиться с чувством голода помогает физическая активность. Танцуем, делаем силовые упражнения или просто гуляем — это будет двойная польза для организма! Подробнее рассказывает эндокринолог Илья Магеря.