Доброе утро

Каких только видов бессонницы не бывает! Например, психофизиологическая. Вызывают её горе, стресс или просто напряженный график работы. Плохим сон может стать из-за болезней.

Вячеслав Филашихин, врач-психиатр, психотерапевт: Очень многие заболевания, которые еще даже не начали развиваться, могут начинаться с нарушения сна. При гипертонической болезни скачков давления еще нет, но сон уже нарушается. При психических расстройствах.

Врачи говорят, если на засыпание требуется больше получаса большую часть дней в неделю и длится этот состояние не один месяц — значит, пора принимать меры. Сложнее и опаснее всего — снотворные. Мы попросили нейрофизиолога объяснить механизм их действия.

Андрей Архипов, врач-нейрофизиолог: При длительном применении снотворного препарата, сила его воздействия снижается. Поэтому необходимо для транквилизирующего или снотворного эффекта, применять большие дозировки.

Снотворные можно принимать не больше двух ночей подряд. Максимум — десять.

Вячеслав Филашихин, врач-психиатр, психотерапевт: Злоупотребление снотворными приводят к формированию психоорганического синдрома. Это такое психиатрическое состояние, которое проявляется снижением памяти, интеллекта, эмоциональной неустойчивостью.

 Неужели нет безобидных таблеток от нарушений сна? «Есть», — говорят врачи. Препараты мелатонина — гормона, регулятора суточных ритмов. Два миллиграмма за час до сна помогут тем, кто часто летает или работает посменно. Главный совет — если хотите быстро засыпать и крепко спать, соблюдайте режим.

Вячеслав Филашихин, врач-психиатр, психотерапевт: Считается, что теплая ванна облегчает засыпание. Как ни парадоксально, некоторые физические нагрузки способствуют тому, что человек быстрее засыпает.

На ночь не стоит сидеть за компьютером. Мерцающие экраны сбивают биоритмы. Помогут полумрак и успокаивающие напитки — молоко с медом, чай с мятой или мелиссой. Если при соблюдении всех правил, проблемы со сном не исчезнут в течение месяца, значит, пора идти к врачу. Хроническая бессонница требует грамотной терапии.