Доброе утро

Много сахара — естественная потребность организма осенью! Умственные нагрузки во время уроков, нагрузки во время уборки. Энергия расходуется интенсивно, и уровень сахара в крови понижается быстрее. Вот и восполняем нехватку сладким.

Норма считается 25-30 граммов сахара в день. Это примерно шесть чайных ложек. Но не просто в чистом виде, а с учетом состава всех продуктов.

И чтобы никаких передозировок — подключаем полезные сладости. Да, такие существуют. Например, финики. Содержат флавоноиды — антиоксиданты, которые улучшают состояние организма.

В горьком шоколаде не меньше 70% какао. Он улучшает кровообращение, нормализует давление, еще и снижает уровень стресса.

Зефир практически не содержит жиров и холестерина, зато содержит много витаминов, минералов, витамина С и антиоксидантов.

А еще осенью, когда холодно и темно, работает такой совет от врачей-диетологов — включить в рацион бутерброд с кусочком сала. Оно не просто источник коллагена, но и снижает тягу к сладкому и потребность в перекусах. В идеале все это еще и квашеной капустой закусывать — вот уж где и хруст, и настроение.