Доброе утро

Лучший стимул похудеть к пляжному сезону - смотреть на тех, у кого это получилось! Татьяну Лосеву любой диетолог назвал бы умницей. Она все сделала правильно. Поставила цель - и постепенно, за год, сбросила 25 килограммов. Что же изменила Татьяна в питании? Полностью отказалась от быстрых углеводов – сахара, мучного, бананов, винограда и самое главное - уменьшила количество жиров.

«Я часто встречаю пациентов, которые говорят, что сидят на одной капусте, - рассказывает диетолог Марият Мухина. - Когда мы разбираем, как готовится эта капуста, сколько туда льется масла, то лучше бы сидели на шоколаде. 100 граммов растительного масла – это две шоколадки!».

Если задумали сбросить вес, для начала запишитесь на осмотр к врачу, сдайте элементарные анализы, сделайте УЗИ. Ирина так и поступила. Выяснила, что на фоне лишнего веса у нее жировой гепатоз печени и высокий холестерин. Врач рекомендовал сбалансированную диету с ограничениями в быстрых углеводах и жирах.

Если кроме лишнего веса, никаких проблем со здоровьем нет, а на пляже хочется чувствовать себя уверенней, начните "диету пяти укусов". Позволено все - даже… пирожное. Но не больше пяти укусов. «Это метод куса английской леди, когда мы рот широко не открываем, - пояснила Марият Мухина. - Одна чайная ложечка».

Можно есть все. Но по пять укусов каждые три часа. Плюс обильное питье. Прекратить диету, когда достигнете идеального веса. Ну а дальше все-таки привыкнуть к сбалансированному питанию. Есть чаще, как минимум четыре раза в день. И последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.