«Продуло» — что это значит?

Отопление ещe не отключено, в квартире душно. А если открыть окна — скорее всего, продует. Боль может возникнуть в шее, груди или пояснице. От миозита страдают все, кто мало двигается. И для всех одно главное правило — ни в коем случае не греть больное место. Сухие рыхлые мышцы нужно разминать. Просите домашних помочь в борьбе с миозитом. Пусть вам делают массаж пластиковой бутылкой с замороженной водой в течение 3-4 минут.

Второй шаг — заставить мышцу работать. Отожмитесь от пола или края стола. Отжимание снимает мышечный спазм в шее, груди и пояснице. Отжиматься надо до усталости. Возьмите в руки мяч. Приложите мяч двумя руками ко лбу и делайте движения головой навстречу мячу, не сгибая шею. Те же движения делайте назад и вбок.

Продуло так, что болит грудь? Положите мокрое полотенце в плeнку и заморозьте. Лягте на пол и подложите холодный компресс под спину. В руки возьмите гантели или бутылки с водой. Разводите и сводите руки.

Чтобы снять боль в пояснице, положите под неe холодный компресс, согните ноги в коленях, руками упритесь в уши, на выдохе оторвите лопатки от пола. Положите руки вдоль туловища и поднимите таз. В конце — растяжка! Повторяйте эти упражнения по 10-15 раз и боль, скорее всего, утихнет.