Доброе утро

Четвертая учебная четверть для школьников — испытание на прочность. Дополнительная нагрузка перед экзаменами, нехватка витаминов и накопившаяся за год усталость. «В этот период дети времени становятся более агрессивными, эмоциональными, а другие, наоборот, приходят в состояние астении — становятся сонливыми, плаксивыми, им ничего не нравится, они раздражительные», — отмечает Екатерина Скоробогатова — педиатр, заведующая педиатрическим отделением Детской больницы им. З. Башляевой.

Уроки — не в радость. Ребенку хочется спать или вообще ничего не хочется. «Он не убирает за собой посуду, хотя это было обычное дело, он не убирается у себя в комнате, может капризничать по поводу еды, может спорить с братьями, сестрами», — добавил детский психолог Александр Покрышкин.

К капризам могут добавиться головные боли и расстройство желудка. Все это — признаки переутомления. Что с этим делать? В первую очередь разгрузить ребенка. День школьника нужно четко структурировать. Ежедневный план на завтра — это и дисциплина, и сохранение энергии для важных дел. А еще важен порядок в доме. Вещи по местам и регулярно влажная уборка. Это и дисциплина, и защита от инфекций. Также не стоит забывать о прогулках и доверительных беседах.

Екатерина Скоробогатова, педиатр, заведующая педиатрическим отделением Детской больницы им.З. Башляевой: Очень важно в субботу-воскресенье с детьми куда-то выходить, проводить с ними больше времени. Когда ребенок будет чувствовать внимание со стороны близких и понимание ситуации, ему станет легче.

Питаться школьник тоже должен правильно. На завтрак идеальна — каша, особенно гречневая. Молоко, хлеб, нежирное мясо, сыр, зелень, яйца, рыба, орехи — эти продукты обязательно должны быть в рационе. В них много витаминов группы В.

Екатерина Скоробогатова, педиатр, заведующая педиатрическим отделением Детской больницы им.З. Башляевой: Витамины группы В улучшают кровообращение клеток мозга. В этот период времени детям это очень важно — для занятий, для концентрации внимания.

Для поддержания общего тонуса — поливитамины. Но только после консультации врача. А витамины в натуральном виде — хоть каждый день. Поэтому, провожая ребенка в школу, дайте ему с собой любимый фрукт.