Доброе утро

В жару необходимо восполнять дефицит жидкости. И тут важно, чем именно! Алкоголь — точно нет: мало того, что он сам по себе вредит, так еще и мочегонным эффектом обладает — только усугубит обезвоживание. То же самое с кофе и крепким чаем. Сладкие газированные напитки — тоже мимо: влагу не восполнят, только будут раздражать стенки желудка. К тому же сахар вызовет еще большую жажду. Лучший выбор в жару — вода, в идеале минеральная, столовая. Она мягко восстанавливает водно-солевой баланс. А вот лечебную можно пить только по назначению врача!

Универсальной нормы по количеству жидкости нет. На каждый возраст, вес и уровень активности — своя доза. Но в среднем — это 25-40 миллилитров воды на килограмм веса в сутки при нормальных условиях.